przed treningiem

[...] zrobić sobie dokładny tygodniowy plan zajęć z podziałem na dni i godziny.Jeśli np. w poniedziałek masz trening od godziny 14 do 16, to zaplanuj dokładnie co będziesz robił przed treningiem począwszy od podniesienia się z łózka i co będziesz robił po treningu, aż do momentu pójścia spać.Kiedy już będziesz miał taki dokładny plan, to postaraj się [...]

dziękuję za odpowiedzi :) więc tak jak na początku myślałem tak i zrobię, kupię shock therapy z universala i z mono połącze. no boostera przed treningiem tylko (do końca puszki) a mono klasycznie bede brał przez 6 tygodni :) Przepraszam, że nie wypełniłem ankiety, mój błąd, ale temat już jest do zamknięcia i nie ma sensu wypełniać :P Zmieniony [...]

ja oprócz diety kupiłem sobie i jestem naprawde zadowolony z hitec protein .według mnie najlepsza odżywaka wysokobiałkowa.2 godz przed treningiem i godz po treningu .i jest git <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

No wlasnie ja mam pytanie bo kupilem bialko sojowe i jak go jesc to znaczy przed treningiem czy po narazie pije rozpuszczone w mleku do godziny po treningu ale czy to dobrze??? wescie mi podpowiedzcie!! If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca [...]

wg mnie białko sojowe jest takie sobie. raczej gówniane .przed treningiem iczywiście że możesz sie napić tej mixtury ale najlepiej jakąś godz. wcześniej noi po treningu godz. też będzie dobrze .do tego pamiętaj dobra dieta i takie tam białka będą tylko miłym dodatkiem a nie głównym zródłem białka <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie [...]

Dieta ułożona na potrzeby mojego testu na SFD, który rusza w czerwcu. Serdecznie zapraszam. Dziękuje za ew. korekty, mile widziane także porady prv. Pozdro POWODZENIA W TESCIE... 18 lat, 64kg, 173cm, 4x treningi w tygodniu, ogólnie dużo sportu, ostatni cykl na shotgunie, bez diety, staż będzie z 2 lata, w tym ćwiczeń niecały rok będzie, chociaż i [...]

odpusc faze biorąc 10g dziennie juz nasycasz miesnie,wiec branie wiekszych ilosci jest zbedne bierz 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.W nie treningowe tylko 5g na czczo pozdro

Mam 26 lat, 182 cm 72 kg Dokładnej wartości i wagi składników nie pameitam: ale jem 5-6 posiłków dziennie, na godzine przed treningiem jem posiłek z makaronem/ryżem, po treningu jem posiłki z duża ilościa miesa (kurczak, wieprzowina) i saładki (kapusta pekińska, marchew, saładka grecka). W kazdym posiłku z wyj śniadania jem białko: ser, wędlina, [...]

to kupiłbym białko, węgli jesz sporo widze. Przed treningiem tez pasuje wszamac bialko, nie sam makaron :D

[...] rozpiske Proponuje jedną z dwóch metod 1. Rano na czczo 5g , po treningu 5g - dni nietreningowe druga dawka mniej wicej o tej samej porze między posiłkami. lub 2. 30 minut przed treningiem 3-5g , zaraz po treningu 3-5g - w nietreningowe rano na czczo 5 g Jak bierzesz pierwszy raz to proponuje metode nr. 1 ------------------------------ Zamiast [...]

Czekaj bo niejasno to rozpisałeś. (zawsze trzeba brać kreatyne naczczo, czyż nie?) PIERWSZE 4dni: 7:00 - 5g 12:20 - 5g 18:40 - 5g (20 minut przed treningiem) 20:30 - 5g (po treningu odrazu) NASTĘPNE 2 lub 3 dni: 7:00 - 5g 18:40 - 5g 20:30 - 5g Następne dni, od 6 do 42: 7:00 - 5g 18:40 -5g Czy tak może być? Ja mam umysł matematyczny i muszę mieć [...]

2 razy w tygodniu na czczo z rana mam zamiar robić HIIT - !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! To chyba jakoś nie doczytałeś do końća. HIIT NIGDY NA CZCZO. Ja bym porcje CP brał przed treningiem. Mono z rana.

obejdzie się bez bcaa na masie, nie odczujesz różnicy. Creatine Xplode - DNT 5g rano, DT 5g po treningu Xpand - tylko przed treningiem.

I posiłek- Jajka Pieczywo razowe Migdały Jabłka II posiłek- Pieczywo razowe szynka drobiowa sałatka grecka Przed treningiem- Pierś z kurczaka Brązowy ryż Po treningu- wieprzowina ziemniaki surówka z kiszonej kapusty marchewki i jabłek V posiłek- Twaróg Oliwa z oliwek Cebula, Rzodkiewka (wkrojone do twarogu) Czekam na ocenę

przeszkód nie widzę daj rano i przed treningiem sam często mam takie krótkie odstępy i jest ok. jeśli jednak masz pewne obawy to ładuj rano i po treningu. wg mnie bez znaczenia.

bierz przed treningiem zamiast po, xp posiada pare boosterow wiec wplynie na pompe podczas treningu

naczczo i przed treningiem

Jesli przed treningiem nie pijesz carbo, to najlepszym wyjscie jest przyjecie wegli bezposrednio po treningu a jakies 40min puzniej posilek/gainera

Witam! Mam podobny problem co norman, a mianowicie rozne pory treningów. Mam pytanie czy do X panda łykać razem z mono przed treningiem czy lepiej krete po?

[...] daruj sobie ten sok, lepiej dołóż jakieś warzywa do tych kanapek 5. Banan Obiad: 6. Ryz 7. Udko gotowane 8. 2 lyzki oliwy z oliwek // dodaj furę warzyw Posilek dodatkowy: // przed treningiem samo białko? 9. Bialko Posilek potreningowy/Kolacja: 10. Banan // wystarczy do śniadania, odpuść 11. 3 Kromki chleba z szynka // proponuje pierś z [...]